家人们，谁懂啊！

明明睡足8小时，

但早晨醒来觉得像劳动了一晚上，

去田里耕了十亩地那么累，

根本睡不醒、睡不够，一整天精神不振

如果你也有这样的情况

千万别不当一回事

这可能是

你出现了睡眠缺氧的情况

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长期睡眠缺氧，危险重重！

血氧饱和度，简称SpO2，是指血液中氧合血红蛋白占总血红蛋白的比例，是衡量人体组织是否得到充分氧供的重要指标。

机体各组织器官的正常运转都需要氧气，机体器官一旦缺氧，就会引发一系列问题。

尤其心、脑、肺等重要脏器，对氧气非常敏感，缺氧初期就可能出现头晕、胸闷、气短等症状表现。

经常性的缺氧会对各器官形成慢性损害，长时间的缺氧还可能引发心梗、脑梗、肺梗死等严重疾病甚至有生命危险。

通常血氧饱和度正常值一般要高于95%，夜间睡眠血氧饱和度也不能低于90%。若低于90%，则建议及时就医，明确病因，在医生的指导下规范治疗。

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不去医院，

怎么知道有没有睡眠缺氧？

方法1：使用便携式睡眠血氧监测仪

便携式血氧监测仪可以通过脉搏氧饱和度测量技术，简单快捷地监测夜间血氧水平。

这种设备通常小巧轻便，易于使用，并且能够提供准确的数据。通过定期监测睡眠时的血氧饱和度，可以直观地了解自己在睡眠过程中是否存在缺氧情况。

方法2：观察睡眠时的症状

看看你有没有睡眠缺氧症状

测一测

☑ 晨起后精神差、打哈欠，整天疲倦无力

☑ 记忆力变差、注意力不集中、工作效率下降

☑ 老年痴呆

☑ 失眠

☑ 经常头晕、心慌、胸闷、憋气

☑ 患有高血压、糖尿病，且控制不好

☑ 面色灰暗、眼睑或肢体水肿

☑ 食欲差、经常便秘、患有胃炎或胃溃疡

☑ 情绪不稳、易烦躁、易感冒

☑ 腰腿酸痛易抽筋、关节痛。易口腔溃疡、咽喉发炎、牙龈出血

☑ 易头痒、头皮屑多、皮肤苍白或紫绀、伤口不易愈合

以上每一项包含多种症状，

若只有1~2种症状积0.5分，多于2种积1分。

自测结果

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1~4分表示体内含氧量有不足迹象；

5~8分为轻度缺氧；

9分以上可能有一定程度的缺氧症候。

若怀疑自己有睡眠呼吸问题，

建议尽快到医院进行专业的睡眠监测

多导睡眠监测（PSG）。

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这8类人是睡眠缺氧的高发人群！

肥胖人群

呼吸系统疾病患者

心血管疾病患者

中枢神经系统疾病患者

吸烟者

手术后人群

老年人

睡眠姿势不当者

……

以上人群

需要加强对自己身体血氧和睡眠状况的监控，

及时评估问题的严重程度，防患于未然。

对于睡眠呼吸暂停低通气综合征、

慢性阻塞性肺疾病、心功能不全、心力衰竭等人群，

可通过家用呼吸机进行有效治疗，

纠正睡眠缺氧情况，提高生活质量！